（1）舌苔（ぜったい）のケア

口臭が気になる方は、まず、最初に、舌の表面に白っぽいもの（喫煙習慣のある方は黄色味がかっていることもあります）があるかどうかをチェックしてみましょう。これは“舌苔（ぜったい）”と呼ばれるもので、口臭の原因となります。舌苔を除去するには、ハブラシや舌用のブラシで軽く舌の上を2～3回こすることが有効です。

ただし、舌の表面は傷つきやすいので、強くこすり過ぎないように気をつけましょう。

（2）口腔の清掃/保湿

お口の中が不衛生である場合や義歯汚れが原因で口臭につながっている場合には、お口の中を清潔に保つように心がけることが大切です。口臭と同時に、お口の乾燥（ドライマウス）が気になる方は、お口をうるおすことで、口臭が改善する場合もあります。

（3）ムシ歯/歯周病予防

舌もきれいだし、お口の中も衛生的、乾燥していない、でも口臭が気になる、という方は、お口の中に何らかの病気があることが考えられます。日常的にムシ歯予防や歯周病予防を行いましょう。

ネバツキの原因/対策
ネバツキの原因の多くが、歯周病菌などの口腔由来の細菌によるものです。細菌が口腔内に付着し、ぬるぬるしたのり状の物質を作って集団になることが、お口のネバツキの要因となっています。

また、朝起きた時に口臭やネバツキを感じることが多いのは、口腔内の細菌が、私達が寝ている間に増殖するためです。ネバツキの対策には、口腔内の清掃や歯周病対策、特におやすみ前のケアが効果的です(歯科診療ユニット)。